Pierwsza, najważniejsza i oczywista rzecz to pozytywne myślenie. Oznacza to że musimy myśleć nie o tym czego nie możemy zrobić ale o tym czego chcemy. Gdy grałem w siatke i przed zagrywką myślałem oby tylko nie trafić w siatke właśnie tak robiłem, gdy trener mówił "nie atakujcie w 6 strefe" wszystkie piłki szły właśnie tam:) Negatywne [...]
[...] Plan przygotowań, który przez te dziesięć lat był modyfikowany, podzieliłem na cztery etapy. Pracuję z bramkarzami nad danymi elementami, ale tylko na bazie tego, czego wcześniej się nauczyli. Trudno przecież, żeby ktoś skończył podstawówkę, pominął gimnazjum i od razu poszedł do liceum. Taki bramkarz, jeśli nie przejdzie podstaw [...]
[...] domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania krwi, elektrolity, tsh - wszytsko w normie. Okazalo sie [...]
[...] lunchowej przerwy. Jak zwykle eutchyrox 88, D3, B14 Widzę jaka niepozbierana ta miska wg standardów z regulaminu, wciąż się staram, ale bardzo mi trudno, bo lista tego, czego nie jej jest strasznie długa. Mięsa (to to co żyło, więc i ryby) nie, bo nie mogę tego przełknąć, nie z powodów ideologicznych o których mogłabym ze sobą porozmawiać i [...]
No to wrzucam, ale to nie jest łatwe...bo nie widzę na tych zdjęciach różnicy na plus, czyli wyraźniej zarysowanych mięśni...ale też ulga, bo nie widzę więcej tłuszczu, czego się bardzo boje. I wiem, że ta ambiwalencja co do zmian trzyma mnie w punkcie 0. Te są z 17.08.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f63cd4f0dbc47528f48e044b9e382ba.jpg A te z [...]
[...] i miałam ochotę na wiosło sztangą typu "T" tak dawno nie robiłam... Trening zaliczam do udanych i czekam na większe ciężary http://www.youtube.com/watch?v=cD0w0ddJO5M Dzisiaj coś mnie uciska i boli w lewym boku okolice nerki,takie jakieś dziwne skurcze i nie wiem od czego,a skręca mnie Chyba już się powoli sypię,starość nie radość...
no kurva to ja nie wiem przez jaki most Ty przejeżdżałeś jadąc do Dymaczewa...nie pij więcej a czego mam się bać? podobno grasują tacy z fujaami na wierzchu,ale ja nie miałam jeszcze tej okazji natrafić na takiego Bardziej boję się,żeby mi jakiś dzik nie wyskoczył ale to już prędzej w parku
postawiłem 3 kupony 1 za 5 zł do wygrania 10.90zł ***ana Chelsea zawaliła a do 82 minuty wygrywała 2 za 3 zł do wygrania 16.80zł ***any Ajax zawalił sprawe 3 za 2 zł do wygrania 104.60zł Liga Polska, więc pewnie wejdzie tyle że w weekend To czego mówisz że przez Legie Ci nie siadł??
[...] Dlatego po posiłku bogato-węglowodanowym we krwi profil składników odżywczych odzwierciedla sytuację podobną jak po spożycia posiłku bogatego w węgle i tłuszcz! Wobec czego diety bogato-węglowodanowe nie działają lepiej niż takie które są bogate w tłuszcze i węglowodany. Posiłki bogato-węglowodanowe również promują wysokie stężenie we krwi [...]
[...] normalnie trening na nogi jakos tam serie siadów potem klata: -.WL skos - WL na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie i na płaskiej -dipsy dokłądni enie pamietam ile czego po ile seri ale pompa była *****ska we czwartek sprawdze moze MC i od piatku przerwa, a od nowego roku nowy plan micha zdziś: 1.90g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor [...]
3016671 22:12:12 ooo 3016671 22:12:16 a co jadles wtedy? Ja 22:12:29 wszystko 3016671 22:12:36 serio 3016671 22:12:38 co wejdzie 3016671 22:12:40 czego duzo jadles/ 3016671 22:12:46 miales fat tluscz? Ja 22:12:46 wszystkiego Ja 22:12:50 najwiecej na noc 3016671 22:13:01 co jadles na noc? Ja 22:13:31 wszystko!! 3016671 22:13:45 a chleb z nutella? [...]
[...] – nie! Śniadanie powinno składać się przede wszystkim ze złożonych form cukrowców, które w przewodzie pokarmowym ulegają wolnemu trawieniu i rozpadowi, w efekcie czego poziom glukozy we krwi podnosi się stopniowo zapewniając stały, systematyczny dostęp energii na wiele godzin. Najlepiej więc gdy na porannym stole wśród pokarmów [...]
[...] bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly zakwasy nie wiem, ale o przepukline trudno nie bylo, bo z poczatku myslalem, ze wlasnie dostalem przepukliny i sobie zrobilem tydzien porzerwy, oczywiscie tydzien przerwy treningu nie diety i biegania a w poniedzialek robie znowu od nowa i mysle, ze juz sie uda do konca, czego Wam wszystkim tez zycze
[...] Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. No i k***a dziś poczułem to czego chciałem. Mega trening. Zdjęcia i filmy są po 5 min rozgrzewki i po 3 seriach podciagania, sam poczatek treningu. Cukier po treningu 90. Nie było cardio. I wiem od [...]
[...] zamierzoną. Troszkę też pomyliły mi się drop sety na barki. Złe ciężarki złapałem Komentarze poza treningowe: Waga cały czas tkwi w miejscu od dłuższego czasu nie wiem z czego to wynika kręci się w zakresie 89.5 chciałem zrobić trochę masy aby było z czego redukować powiedzmy do 82 kilo i by zostało mi trochę mięsa. A tutaj waga wskazuje cały [...]
[...] zadowolony. Filmików mi się nie udało nagrać z pompek na poręczach i z uginania lipnie wyszło, zobaczyłem jak się nakręciło jak już wrzuciłęm. Dietka też coraz lepiej z czego jestem bardzo zadowolony, a będzie jeszcze lepiej, dzisiaj spotkała mnie miła niespodzianka po treningu wróciłem do domu a tu czekały na mnie kawałki z piersi kurczaka [...]
[...] wykonany w 100 % według założeń. Klatka w miarę dobrze poszła, chociaż dla mnie ciężar już jest w miarę duży i ciężko szło, nogi też ładnie się nabiły przy ćwiczeniu z czego jestem zadowolony. Na plecy nie miałem zbytnio ochoty i sił, ale zrobiłem, w martwym cały czas podczas robienia myślałem czy dobrze technicznie robiłem, przy [...]
ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]
[...] pobić kogoś do nieprzytomności. Nie potrzebuję takich rzeczy, szczególnie by (poradzić sobie) z problemem w klatce. Widzę to tak, jakby wszyscy moi przeciwnicy mieli coś, czego chcę, niezależnie od tego. Ktokolwiek wejdzie do walki, próbuje powstrzymać mnie przed uzyskaniem tego, czego chcę, więc nie muszę być wściekły, aby po prostu [...]
Szkółki Piłkarskie
